Menjaga Kesehatan Pencernaan Kita Selama Menjalani Bulan Ramadhan

Kabar Inhil – Selama Bulan Ramadan seperti sekarang ini, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan pencernaan kita. Hal ini tentunya karena kesehatan pencernaan sangat berpengaruh terhadap ibadah serta kesehatan anggota tubuh.

Kurang lebih perut akan kosong selama lebih 12 jam dalam sehari selama Bulan Ramadan. Makanan yang pertama dikonsumsi saat berbuka menentukan kesehatan pencernaan.

Menjaga kesehatan pencernaan kita sangat penting. Tentunya gangguan pencernaan ini harus dihindari agar tak terjadi. Karena, ibadah yang dilakukan akan iku terganggu dan berjalan kurang nyaman.

Untuk itu, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar terhindar dari gangguan percernaan selama Bulan Ramadan. Berikut rangkuman dari berbagai sumber yang dapat kamu ikuti.

Mengonsumsi Sayur dan Serat

Selama menjalankan ibadah puasa, jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran yang kaya serat, seperti buncis, dedaunan hijau, atau brokoli. Serat berfungsi untuk menjaga sistem pencernaanmu dan menjaga dari sembelit susah BAB.

Mengonsumsi Buah

Tak hanya sayur, kamu juga harus mengonsumsi buah segar. Karena buah juga tinggi serat dan kaya air yang bisa menjaga cairan di tubuh dengan baik.

Mengonsumsi Olahan Gandum

Serat yang baik tak hanya terdapat dalam buah dan sayur, gandum juga kaya akan serat. Salah satu cara agar terhindar dari sembelit selama berpuasa adalah dengan mengonsumsi gandum dan beras merah.

Baca Juga: Puasa Bermanfaat Kurangi Kolesterol Dan Timbunan Lemak

Mengonsumsi Lemak Sehat

Saat berpuasa, kamu juga butuh asupan lemak. Tetapi, pastikan pilihanmu adalah produk hewani yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat dan kaya protein yang bermanfaat untuk membangun sistem imun tubuh.

Mengonsumsi Probiotik

Menjaga kesehatan usus adalah hal yang sangat penting, salah satu cara yang dapat dilakukan yaitu dengan mengonsumsi produk yang mengandung probiotik. Salah satu produk yang dapat kamu jadikan pilihan salah yaitu yogurt.

Mengonsumsi Kurma

Selama puasa kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi kurma, karena kandungan serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium. Segala yang terkandung di dalamnya bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan selama berpuasa.

Mengonsumsi Almond

Memilih kacang Almond sebagai menu berbuka adalah hal yang tepat, pasalnya kandungan yang terdapat di dalam almond sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Almond kaya akan protein, serat, serta lemak yang terkandung lebih sedikit.

Mengonsumsi Air yang Cukup

Kita sangat dianjurkan untuk banyak minum air atau jus buah segar guna memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Selain dapat menghidrasi tubuh dengan baik, minum air yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Beberapa cara di atas dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pencernaan. Kondisi pencernaan yang sehat membuatmu terjaga dari penyakit-penyakit.