8 Tips Makan Sehat untuk Mahasiswa Sibuk

Kabar Inhil – Makan Sehat untuk Mahasiswa Sibuk, Jika kamu adalah seorang mahasiswa yang sibuk, Kamu mungkin merasa sulit untuk menghindari kebiasaan buruk seperti melewatkan makan atau sering mengunjungi restoran cepat saji. Tapi makan makanan yang sehat dapat membantu Kamu merasa lebih baik, mengatasi stres dan tampil lebih baik di kelas dan di lapangan atletik. Berikut ini Tips Makan Sehat untuk Mahasiswa Sibuk.

• Makan sarapan yang baik. Studi menunjukkan bahwa melewatkan sarapan mengurangi prestasi sekolah. Ketika tidak ada waktu untuk duduk dan menikmati makan pagi Kamu, ambil bagel, sepotong buah, dan jus. Sebagian besar barang-barang ini dapat dengan mudah disimpan di ruang aula tempat tinggal Kamu.
• Jika Kamu harus makan makanan cepat saji, pilihlah dengan bijak. Pilih pizza dengan setengah keju, sandwich daging sapi panggang ukuran biasa, kentang panggang atau salad hijau dengan saus rendah kalori. Batasi makanan berlemak tinggi seperti kentang goreng, ayam goreng, atau sandwich ikan.

Baca juga: Diet Sehat Pencegahan Penyakit Kanker

• Makan banyak makanan yang kaya kalsium. Orang-orang di awal usia dua puluhan perlu membangun simpanan kalsium dalam tubuh mereka untuk mencegah osteoporosis di kemudian hari. Jika Kamu tidak suka susu, cobalah untuk memasukkan banyak yogurt rendah lemak, keju rendah lemak, dan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Kamu.
• Jika Kamu perlu menurunkan berat badan, lakukan dengan bijaksana. Kelaparan dan/atau diet yang menawarkan perbaikan cepat biasanya menjadi bumerang dan berbahaya. Tidak ada kebenaran pada teori yang menyarankan makan makanan dalam kombinasi tertentu akan mendorong penurunan berat badan. Satu-satunya cara aman untuk menurunkan berat badan, merasa nyaman saat melakukannya, dan mempertahankannya, adalah dengan makan makanan yang seimbang dan olahraga.
• Batasi asupan gula Kamu – Gula menyediakan kalori dalam makanan Kamu tetapi sedikit nutrisi lain, dan itu berkontribusi secara signifikan terhadap kerusakan gigi. Gunakan dengan hemat dan pertimbangkan untuk mempermanis kopi, teh, sereal, dan buah dengan pemanis diet sebagai gantinya.

Baca juga: 7 Makanan yang Meningkatkan Kualitas dan Jumlah Sperma

• Minum banyak air. Tubuh Kamu membutuhkan setidaknya delapan gelas sehari, dan, jika Kamu berolahraga dengan giat, Kamu mungkin membutuhkan lebih banyak. Untuk mengingatkan diri Kamu sendiri, bawalah botol air ke kelas dan simpanlah itu selama sesi belajar larut malam.

Nikmati makananmu. Makanan lebih dari sekadar nutrisi bagi tubuh kita, jadi luangkan waktu untuk menikmati dan menikmatinya!